Qu'est-ce que le périnée ?
Le périnée est situé dans notre bas ventre, il s'étend de la symphyse pubienne en avant jusqu'au sacrum/coccyx en arrière. Il est composé de plusieurs muscles.
Le périnée a une forme de hamac qui lui permettra de soutenir tous les organes génitaux (vessie, vagin, utérus, rectum) lors de nombreuses pressions abdominales subies par le corps (tousser, éternuer, courir, sauter).Lorsque ces pressions sont trop importantes, par exemple suite à un accouchement, les muscles du périnée sont affaiblis. Cela entraîne divers troubles comme par exemple des fuites urinaires, des descentes d'organes.
Le périnée garantit également l'ouverture et la fermeture de la vessie et du rectum participant ainsi à la continence (retenir de faire pipi ou retenir un gaz).Cet ensemble de muscles aura aussi un rôle dans notre sexualité.
Rôle du kinésithérapeute
Avant de débuter tout traitement, il sera indispensable de réaliser un interrogatoire auprès de la patiente ainsi qu'un bilan manuel du périnée, un bilan de la sangle abdominale et de la posture. Cette analyse permettra au kinésithérapeute de vous aider à résoudre les problématiques précédentes grâce à diverses méthodes.
Parmi celles-ci, on retrouve :
– Un travail musculaire : apprentissage de la contraction de l'ensemble de la musculature,
relâchement des muscles du plancher pelvien soit de façon manuel ou à l'aide d'une sonde– Un travail de la sangle abdominale
– Une rééducation comportementale (problématique d'urgenturie notamment)
– Une rééducation/ un réajustement de la posture
– Une libération des tensions musculaire en cas de douleurs
– Des conseils et un accompagnement en cas d'activité sportive
Qu'est-ce que le Pilates ?
Le Pilates a été inventé début du vingtième siècle par Joseph Pilates.
Il s'agit d'une méthode douce qui permet de renforcer les muscles profonds (abdominaux, muscles du dos et même le plancher pelvien) et d'apprendre à connaître son corps en prenant conscience de ses mouvements.La méthode Pilates s'adresse à tout type de personnes (hommes, femmes, enfants, femmes enceintes) et n'a pas de limite d'âge.
Elle peut se pratiquer avec ou sans matériel, en cours collectif ou individuel.Cette méthode aura de nombreux bienfaits sur le corps, tel que :
– une sangle abdominale solide
– un bon plancher pelvien
– un dos musclé
– une silhouette affinée et tonifiée
– une respiration ample et profonde
– un bon équilibre
Mais également des avantages sur le mental, comme :
– une prise de conscience de votre corps
– une meilleure concentration
